Thiết bị massage cầm tay đang ngày càng phổ biến, nhưng làm sao để sử dụng chúng một cách hiệu quả nhất thì có thể không phải ai cũng biết. Dựa trên một số lời khuyên từ các chuyên gia vật lý trị liệu, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.
1. Chúng ta không nên lạm dụng các thiết bị massage.
Sử dụng thiết bị massage bộ gõ quá nhiều có thể dẫn đến bầm tím. Điều đó sẽ gây phản tác dụng, khiến bạn cảm thấy đau nhức hơn nhiều. Thông thường, bạn chỉ nên sử dụng thiết bị trong khoảng từ 30 giây đến 2 phút trên một nhóm cơ cụ thể. Nếu bạn thấy khó chịu, hãy di chuyển đến một vị trí mới hoặc có thể thay đổi cường độ của thiết bị.
2. Một chiếc máy massage có thể làm được những gì?
Cũng như những công cụ hỗ trợ phục hồi khác, một chiếc máy massage cầm tay không thể trở thành “liều thuốc tiên” có thể điều trị cấp tốc được, chúng cũng có những giới hạn nhất định. Brian McLaughlin là một nhà vật lý trị liệu, chuyên ngành phục hồi chấn thương thể thao. Anh cho biết, về cốt lõi, các thiết bị có thể giúp tăng lưu lượng máu và giảm bớt tình trạng căng cứng và đau đớn trong thời gian ngắn.
Anh cũng cho biết thêm: Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu về hiệu quả tối ưu nhất của các thiết bị massage bộ gõ. Tuy nhiên, hiện nay đã có những nghiên cứu có thể chỉ ra rằng hiệu quả vận động được cải thiện rõ rệt sau khi sử dụng thiết bị. Do đó, đây có thể là một thói quen tốt sau khi tập luyện.
*Theragun PRO đặt sức mạnh điều trị ở cấp độ chuyên nghiệp vào tay mọi người
Jessica Valant, một nhà vật lý trị liệu và người hướng dẫn Pilates cho biết: “Nó sẽ không thay thế một buổi tập luyện đầy đủ hoặc một thói quen được duy trì đều đặn. Cô ấy nói, bạn vẫn cần phải cải thiện khả năng vận động của các khớp để giữ cho chúng khỏe mạnh — điều mà thiết bị gõ chưa thể đảm bảo được hoàn toàn. Chìa khóa nằm ở việc kết hợp hai kỹ thuật phục hồi, xoa bóp và vận động tích cực. Cuối cùng, đó là điều sẽ mang lại cho bạn lợi ích lớn nhất về lâu dài, McLaughlin nói.
Điều này cũng mang lại cho bạn một số quyền tự chủ trong quá trình phục hồi của mình. Thay vì cần người khác xoa bóp hoặc rèn luyện cơ bắp, bạn có thể tự mình làm điều đó, Valant nói.
Therabody có tích hợp ứng dụng thông minh giúp bạn theo dõi và điều chỉnh thói quen chăm sóc sức khỏe một cách chuyên nghiệp.
**Đối với bất kỳ vấn đề gì liên quan đến sức khỏe của bạn, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế trước khi sử dụng thiết bị — đặc biệt nếu bạn đang mang thai hoặc đang điều trị vết thương hoặc nhiễm trùng nặng.
